Quins exercicis?

[JosepM]

Hola companys,

un efecte de l'edat i del meu lamentable estat de forma és que em canso força més que abans quan faig tirades de més de 700 km.

Com que aquí hi ha gent entesa en diversos àmbits, goso preguntar si hi ha alguna mena d'exercici físic que incidís específicament en millorar la resistència al cansament quan es va en moto. Parlo d'una Varadero, per tant d'una postura no ajupida com seria una esportiva.

Algú ho sap?

Gràcies,

Josep M.

[Pere29]

El meu diagnostic seria que si fins els 700km no tens problemers no et preocupis :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

No en serio crec que es important reforçar l´esquena i cervicals.

[Randy-650]

Bicicleta (no estàtica), tres cops a la setmana, una hora cada vegada.

Ma de sant, escolti. :run

[Jordi]

Penso que el primer que has de fer es assumir que, des del moment que fem "la transició" (a partir des quaranta i escaig) el nostre cos ens demana aturar-nos mes sovint.
Redueix una mica els intervals entre descansos (imagino que costa parar-se uns minuts quan pensem que no ho hem de menester) i evitaràs que el cos acabi acumulant un cansament que es va generant tan poc-a-poc que ni te'n adones fins que ja es massa tard i que, apart de fer-te passar una mala estona, augmenta el teu temps de reacció, disminueix la concentració i, en definitiva, suposa un risc.
Els que tenim motos amb gran autonomia ho hem de tindre molt present.

Això no ens eximeix, com assenyala en Randy, de practicar qualsevol tipus d'exercici que ens aparti del sedentarisme i que ens enforteixi les cervicals, les extremitats superiors i, com sempre la resistència.

Jordi "Prony"

[Ximetric]

Jo no puc parlar-te d'exercicis físics, però des de que vaig pasar a pantalla alta ( alta, alta) i seient confort... posició natural, descansada, còmoda... pas de 150 km's a 300 km d'"autonomia" (aquest febrer tirades de 900 km's només amb dues parades a repostar i prendre cafè, i tan panxo).
Salut.
Ximet Ric

[Esparver]

Quina enveja........jo faig una tirada de 700km i em troben garrativat sobre la moto! Pel tema cervicals hi ha exercicis per desentumir-les...........per la resta, anar parant i anar estirant de tant en tant........

Salut

Sam

[650X]

Imagino que el sentit comú diu que si et pases 5 dies a la setmana de la cadira al sofà i del sofà al llit, després es lògic que amb 700km quedem esllomats. No dic que sigui el teu càs, mantenir una mica el tò muscular, i fer 4 estiraments d'esquena hombros i cervicals durant les parades de la ruta a mi m'ajuda molt, he arribat a estirar anant en moto per autopista :) , mantenir una bona hidratació, sobretot a l'estiu, encara que no ho sembli suem més del que pensem anant amb moto, i evitar els menjars i les digestions pesades. Pel que fà a la postura intentar trobar la postura sobre la moto que més comoditat ens aporti (si cal, es bó gastarse 30€ amb unes alces de manillar) o retapissar el seient amb gel, ajustar correctament els mandos, manetes i pedals per tenir-ho tot a mà i sense esforç. I crec que el més important: Rodar sense estrés ni tensió (el que ara els moderns en diuen "Flow") crec que aquesta part es la més important per fer molts i molts kms sense cansament. Una velocitat per sobre o per sota de la teva propia et sobre-cansarà.

Salut

[Steelman]

Jo no estic gens en bona forma fisica i si vols dema et faig 1.500km en moto...

Jo crec que el secret d´aguantar hores en moto .... es portar moltes hores en moto.

[650X]

Jo no estic gens en bona forma fisica i si vols dema et faig 1.500km en moto...

Jo crec que el secret d´aguantar hores en moto .... es portar moltes hores en moto.

Tens "mono" de moto? :roll:

[Hook]

El mecànic del meu poble diria: Tirades de 700km! Collons quin dipòsit!!!
El metge del meu poble diría: Doncs, faci vosté tirades de 690km!
El mossén del meu poble diria: Resi vosté set "ave maries"... i a veure que passa!

La única cosa certa és que "tempus fugit" i ja no som el què érem. :please

[Randy-650]

JosepM, fas algun tipus d'exercici o què al final?

Ens tens a tots preocupats ara!!! :roll:







Bé, a tots no. Sols a mi, no ens enganyem ara. :P

[JosepM]

Gràcies companys!

A la meva dona li ha agafat ara per anar una estona cada dia a caminar/córrer, així que ja sé què em toca...

Per la resta, seguiré els vostres consells, i posaré lubricant al cable d'embragatge (em penso que va bé per a la tendinitis).

Salut!

Josep M.

[Albert]

Bon dia,

Sembla que el fet de fer molts km en moto si t'ajuda a fer tirades mes llargues com diu el Jordi, però jo que tampoc estic en bona forma ja fa temps que vaig notar que tant sols el fet de fer aturades molt curtetes i més sovint m'ajudava força a poder acabar la jornada en bon estat.

Ara potser si provaré el tema dels seients de gel.


:roll: :roll:

[Xavier]

Ara potser si provaré el tema dels seients de gel.

Veies que no se't refredi el cul ara tú...

[Cabirol]

Nosaltres solem fer el exercici de "sant fernando" un troç a peu i l'altre "andando"

bromes apart , jo pensu que el seient de gel, ( nosaltres anem amb el de sèria) tb hi pot ajudar , pero fer paradetes sovint es el que ajuden força al cap del dia, amb tirades llargues